fbpx
8 เคล็ลลับ ชีวิตปลอดภัย ห่างไกล “เบาหวาน”

8 เคล็ลลับ ชีวิตปลอดภัย ห่างไกล “เบาหวาน”

การเลือกกินอาหารชนิดต่างๆหมุนเวียนกันไปในแต่ละวัน ให้ครบทุกหมู่ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย กินอาหารแต่ละหมู่ในปริมาณใกล้เคียงกันทุกวันอาหารแต่ละมื้อควรกินให้ห่างกันประมาณ 4 – 5...
7 วิธีดูแลตัวเองสำหรับคนทำงานไม่เป็นเวลา

7 วิธีดูแลตัวเองสำหรับคนทำงานไม่เป็นเวลา

ไม่ใช่ว่าทุกคนจะเข้าทำงานตอนเช้าแล้วเลิกทำงานตอนเย็นเสียหมด เพราะหลายคนก็หลายอาชีพ อาชีพที่เป็นงานประจำก็จะมีระบุเวลาเข้าและเลิกงานที่ชัดเจน แต่ในขณะเดียวกัน บางคนก็ทำงานฟรีแลนซ์ เป็นนายตัวเอง หรือไม่ก็ทำงานที่ต้องเปลี่ยนกะอยู่เวรบ่อยๆ ไม่มีเวลาเข้างานเลิกงานที่แน่นอน...
7 เคล็ดลับ ทำยังไง? ไม่ให้ความจำเสื่อม

7 เคล็ดลับ ทำยังไง? ไม่ให้ความจำเสื่อม

จิบน้ำบ่อยๆ ตัวช่วยที่ดี สมองของคนเราประกอบไปด้วยน้ำถึง75% น้ำในปริมาณที่พอดีจะช่วยให้สมองทำงานได้ดี  ภาวะขาดน้ำจะทำให้สมองเกิดความบกพร่องได้ ปริมาณน้ำที่พอดีของแต่ละคน คำนวณได้จากสูตร น้ำหนักตัวx33 = จำนวนน้ำเป็นซี.ซี.  ที่เราควรจะได้รับในแต่ละวัน ”...
5 เมนูอาหารญี่ปุ่น เพื่อสุขภาพ

5 เมนูอาหารญี่ปุ่น เพื่อสุขภาพ

โปรตีนในปลาแซลมอนเป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่าย นอกจานี้โปรตีนจากปลาแซลมอน ยังมีข้อดีกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ เพราะโปรตีนจากปลาแซลมอนนั้น ไม่มีสารก่อมะเร็ง  นอกจากนั้นยังมีกรดอะมิโน มีโอเมก้า3 อุดมไปด้วยวิตามิน A,B และวิตามิน D รวมทั้งแร่ธาตุต่างๆอย่างแคลเซียม...