7 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ทำแล้วฟิตแอนด์เฟิร์มทั้งร่าง

0
4186

7 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่ทำแล้วฟิตแอนด์เฟิร์มไปทั้งร่าง รับรองว่าทำอย่างสม่ำเสมอแล้วคุณจะเป็นสาวหุ่นน่าอิจฉาที่สุด

ถ้าเลือกได้ผู้หญิงเราก็อยากหุ่นดีเฟิร์มกระชับไปทั้งร่างอยู่แล้วแหละ เพราะถ้าหากร่างกายช่วงบนดูเพรียวบาง แต่สะโพกหรือต้นขาดันใหญ่บิ๊ก ก็อาจจะทำให้คุณดูกลายเป็นสาวอ้วนไปได้เลย หากใครเจอปัญหานี้อยู่ละก็ รีบมาจัดการไขมันส่วนเกินให้รูปร่างกระชับตั้งแต่หัวจรดเท้ากันเลยดีกว่า ด้วย 7 ท่าออกกำลังกายผู้หญิง ที่แนะนำว่าถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าคุณจะหุ่นดีไม่มีที่ติเลยแหละ

ท่า Plank

หากสาวคนไหนที่รู้สึกไม่ค่อยแฮปปี้กับช่วงอก หน้าท้อง หรือเอวของตัวเอง ก็ลองออกกำลังกายด้วยท่า Plank ดูสิ แถมยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ด้วยนะ

 ท่า Squat

เป็นผู้หญิงก้นสวยน่ะเซ็กซี่จะตาย ฉะนั้นสาว ๆ จะมองข้ามการออกกำลังกายด้วยท่า Squat ไปไม่ได้เด็ดขาด เพราะท่านี้ช่วยกระชับก้น ทำให้ดูมีพลัง แข็งแรง และเซ็กซี่มากยิ่งขึ้นด้วย

ท่า Jumping Jacks

ท่านี้สาว ๆ รู้จักกันดีอยู่แล้วในชื่อท่า “กระโดดตบ” ซึ่งท่านี้คงคุ้นเคยกันดีตั้งแต่สมัยเรียนพละที่โรงเรียนแล้วใช่ไหมล่ะ จนถึงปัจจุบันผู้คนก็ยังนิยมออกกำลังกายด้วยท่านี้กันอยู่ ก็เพราะมันจะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและกระตุ้นการเผาผลาญอาหารได้ด้วย

ท่า Jackknifes

ยุคนี้งานหน้าท้องสวยต้องมา งั้นสาว ๆ ก็ต้องออกกำลังกายด้วยท่า Jackknifes นี่แหละค่ะ แค่ทำอย่างสม่ำเสมอแล้วคุณจะเห็นกล้ามเนื้อที่หน้าท้องชัดเจนเลยล่ะ

ท่า Lunge

ท่านี้จะช่วยบริหารสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อน่อง และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย ไม่ว่าจะทำท่านี้แบบนิ่งอยู่กับที่ หรือเดินไปด้วยก็ช่วยเพิ่มความสนุกให้การออกกำลังกายได้นะคะ

ท่า Pushup

สาว ๆ รู้จักท่านี้กันในชื่อของท่า “วิดพื้น” ซึ่งมันไม่ใช่ท่าออกกำลังกายเฉพาะของผู้ชายเท่านั้นนะ แต่ท่านี้แหละที่ดีต่อรูปร่างของผู้หญิงเราและควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะท่านี้จะช่วยบริหารช่วงหน้าอก หลัง และแขนนั่นเอง

Exercise Demo:
High Step-Ups

ท่า Step Ups

รู้หรือไม่ว่าหนุ่ม ๆ หลายคนชอบมองเรียวขาสวย ๆ ของผู้หญิง ถ้าอย่างนั้นหากใครรู้สึกว่าขาดูย้วยเผละไม่กระชับละก็ ต้องลองออกกำลังกายท่านี้เลย เพราะจะช่วยให้ขาเล็กกระชับยิ่งขึ้น แถมท่านี้ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารด้วย ลองหาม้านั่งหรือเก้าอี้เตี้ย ๆ สักตัวมาช่วย ก็ออกกำลังกายท่านี้ได้ง่าย ๆ ที่บ้านแล้ว

หากออกกำลังกายด้วย 7 ท่านี้ ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยแล้วละก็ รับรองว่าหุ่นของสาว ๆ จะเริดในเร็ววันแน่นอนค่ะ

Facebook Comments