8 อาหารที่ทั้งอร่อยและแคลอรี่ต่ำ สำหรับคนอยากไดเอ็ท

0
1255

อยากลดน้ำหนักควรเริ่มต้นที่การคุมอาหารก่อน ทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเข้าไว้จะดีที่สุด ว่าแต่…อาหารอะไรบ้างล่ะที่แคลอรี่ต่ำ? แล้วมันอร่อยไหม? เอาล่ะไม่ต้องกังวลไป มาดูกันเลย

1.อกไก่

ถ้าจะให้แคลอรี่ต่ำแบบจริงๆ แนะนำว่าอย่าทอด อย่าผัด ให้นึ่งจะดีที่สุด นึ่งด้วยมะนาวก็อร่อยดี จะได้รสเปรี้ยวๆจี๊ดๆ นึ่งสุกแล้วก็นำมากินกับข้าวพร้อมกับฟักทวงลวก หรือผักลวกก็ได้ เฮลตี้สุดๆ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ อกไก่

2.ไข่ต้ม

ไข่ต้มมีปริมาณแคลอรี่แค่ประมาณ 75 แคลอรี่เท่านั้น เหมาะสำหรับทานเป็นอาหารเช้า ทำก็ง่าย ใช้เวลาไม่นาน หรือจะทานเป็นมื้อเย็นก็ได้แล้วแต่สะดวก

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ไข่ต้ม

3.สลัดผัก

แน่นอนว่าพูดถึงเมนูเฮลตี้แคลอรี่ต่ำ คงหนีไม่พ้นเมนูสลัดผักแน่นอน สลัดผักมีแคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 100 แคลอรี่กว่าๆเท่านั้น นอกจากจะไม่อ้วนแล้ว ยังได้ประโยชน์มากมายจากผักที่ใส่เข้าไปด้วยนะเออ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ สลัดผัก4.ปลาซาร์ดีนกระป๋อง

ปลาซาร์ดีนกระป๋องนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีแคลอรี่ไม่ถึง 100 แคลอรี่ด้วย ทานเข้าไปแล้วจะได้ประโยชน์จากโอเมก้า 3 เต็มๆ นอกจากจะเป็นมิตรกับคนอยากไดเอ็ทแล้ว ยังช่วยบำรุงสมอง และระบบประสาทตาได้อย่างดีเยี่ยมด้วย เหมาะสำหรับทั้งคนอยากไดเอ็ทและคนที่ทำงานไม่เป็นเวลา

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ปลาซาดีนกระป๋อง

5.ครีมข้าวโพด

เมนูแสนอร่อยที่ทานง่ายแสนง่าย เพราะซุปครีมข้าวโพดสามารถหาซื้อได้ในรูปแบบกระป๋องสำเร็จรูป ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป โดยซุปครีมข้าวโพด 1 ถ้วย มีแคลอรี่เพียงแค่ 140 แคลอรี่เท่านั้น สามารถทานเป็นมื้อเช้าหรือมื้อเย็นได้อย่างสบายๆ

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ครีมข้าวโพด6.โจ๊กหมู 

ทานได้ง่ายๆ อร่อยๆ ถ้วยนึงมีเพียงแค่ 130 แคลอรี่เท่านั้น จะซื้อจากตลาด หรือร้านสะดวกซื้อก็ได้ทั้งนั้น เหมาะสำหรับทานเปิดสวิทช์พลังงานให้สมองในตอนเช้า

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ โจ๊กหมู7.แซนด์วิชทูน่า

อร่อยได้ภายในเวลาอันรวดเร็ว เพราะแซนด์วิชทูน่านั้นหาซื้อง่ายมาก ตามร้านสะดวกซื้อ ร้านอาหารทั่วไป หรือซุปเปอร์มาร์เก็ต ชิ้นเดียวมีเพียงประมาณ 180 แคลอรี่ขึ้นไป ทานวันละ 1 หรือ 2 ชิ้นก็เพียงพอแล้ว

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ แซนวิชทูน่า8.โยเกิร์ต

ของแนะนำสำหรับใครที่ชอบหิวตอนดึกบ่อยๆแต่ก็กลัวอ้วน แนะนำให้ซื้อโยเกิร์ตติดตู้เย็นไว้ หิวเมื่อไหร่ก็หยิบมาทาน โยเกิร์ตมีแคลอรี่ต่ำ แถมรสชาติอร่อยด้วย ทานเพียงถ้วยเดียวก็อยู่ท้องแล้ว นอกจากนี้อาจเติมข้าวโอ้ตเพิ่มลงไปด้วยก็ได้ เพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยและเพิ่มคุณค่าทางอาหารมากขึ้น

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ โยเกิร์ต

Facebook Comments